De voordelen en nadelen van avocado voor het mannelijk en vrouwelijk lichaam, consumptieregels

De vruchten van de altijdgroene Persea-boom, die tot wel 20 meter hoog kan worden, werden al vóór de jaartelling door de Azteken geoogst en gegeten. De oude bewoners van Mexico leerden de plant te telen en er olie uit te winnen. Ze waren zich terdege bewust van de voordelen van avocado's en de gevaren van alligatorperen, maar aarzelden om de helende eigenschappen van deze tropische vruchten met de Spaanse veroveraars te delen.

Samenstelling van exotisch fruit

Een boom, die nu in Zuid-Amerika, Israël en Afrika wordt gekweekt, produceert tot wel 250 avocado's per jaar. Elke langwerpige of peervormige vrucht, bedekt met een harde schil, weegt tot wel 1 kilo.

Het vruchtvlees van de rijpe vrucht heeft een olieachtige consistentie en is zeer voedzaam.

Afhankelijk van het type avocado varieert de calorie-inhoud van 160 tot 240 calorieën, waarvan meer dan een derde afkomstig is van licht verteerbare vetten. De vrucht is suikervrij, maar bevat wel diverse vitamines:

1. Riboflavine – verbetert het zicht, voorkomt de ontwikkeling van staar, reguleert de stofwisseling.
2. Thiamine – verlicht vermoeidheid, herstelt de eetlust en normaliseert de spijsvertering.
3. Niacine – verlaagt het cholesterolgehalte, verlicht pijn, herstelt de gewrichtsmobiliteit en kalmeert het zenuwstelsel.
4. Pyridoxine voorkomt celdegeneratie, vergemakkelijkt de menstruatie en is betrokken bij de productie van rode bloedcellen.
5. Vitamine K versterkt botweefsel en verbetert de bloedstolling.

Van de honderden variëteiten van deze exotische vrucht is de Hass-avocado bijzonder gewild. De schil van deze Californische avocado wordt bijna zwart wanneer hij rijp is en de ovale vruchten wegen 200-300 gram.

Interessant! De eerste Hass-boom ontstond begin 20e eeuw door een kruising van twee plantensoorten. De peervormige vrucht heeft een nootachtige smaak.

Enkelvoudig onverzadigde vetten

Artsen en voedingsdeskundigen adviseren om enkelvoudig onverzadigde vetten op te nemen in de voeding van mensen met diabetes, mensen die in milieuonvriendelijke gebieden wonen en jonge kinderen. Avocado's bevatten 30% omega 3- en omega 6-vetzuren, die betrokken zijn bij de volgende lichaamsfuncties:

1. Verlaagt het cholesterolgehalte.
2. Versterk het immuunsysteem.
3. Bevordert gewichtsverlies.

Enkelvoudig onverzadigde vetten vertragen celveroudering en verbeteren de conditie van nagels en haar. Deze stoffen stimuleren de stofwisseling en verminderen het risico op vetplaque. Geen enkel ander fruit, behalve avocado, bevat zoveel gezonde vetten.

Voedingsstoffen

De vrucht van deze groenblijvende boom voorziet het lichaam van diverse stoffen die de gezondheid ondersteunen en het immuunsysteem versterken. Naast vitaminen en vetten bevatten avocado's ook mineralen en voedingsvezels.

Het vruchtvlees is rijk aan:

• magnesium en fosfor;
• calcium en ijzer;
• fluor en zink.

Selenium verhoogt de weerstand tegen ongunstige factoren. Kalium normaliseert het hartritme. Koper verlengt het leven en is betrokken bij de collageenproductie.

Voedingsvezels en sterolen

Antioxidanten beschermen het lichaam tegen kanker. Voedingsvezels verlagen de bloedsuikerspiegel en normaliseren de darmflora. De vruchten van de boom bevatten sterolen, die de collageenproductie stimuleren.

Wat zijn de voordelen van avocado?

Zelfs de Azteken wisten al dat het olieachtige vruchtvlees van de vrucht de seksuele prestaties verbetert en vermoeidheid wegneemt. De rijke samenstelling van avocado biedt nog veel meer helende eigenschappen.

Voor vrouwen

De vrucht verlicht menstruatiepijn en voorkomt borstkanker. Maskers gemaakt van de pulp verlichten huidontstekingen en versterken nagels. De vrucht is gunstig voor aanstaande moeders, omdat het de bevalling vergemakkelijkt en de ontwikkeling van de organen en weefsels van de foetus bevordert.

Voor mannen

Het eten van avocado's verhoogt de seksuele activiteit en de spermamotiliteit. Door dit product in het dieet van een man op te nemen, kunnen:

• herstel van potentie;
• het zenuwstelsel versterken;
• prestaties verbeteren.

Let op! Deze exotische vrucht voorkomt prostaatontsteking. Avocado-extract wordt gebruikt bij behandelingen tegen onvruchtbaarheid.

Voor kinderen

Het product bevat micronutriënten die essentieel zijn voor de ontwikkeling van de baby en een goede skeletstructuur. Hoewel calorierijk fruit niet wordt aanbevolen voor baby's, zijn avocado's zeer gunstig voor kinderen van vier jaar en ouder, met name schoolgaande kinderen. Het eten ervan verbetert het geheugen, helpt kinderen informatie sneller op te nemen en vermindert ziektes.

Wat voor effect heeft het op het lichaam?

Avocado's normaliseren de darmfunctie, versnellen de spijsvertering en verlichten constipatie. Vitamine B9, die rijk is aan deze vrucht, verbetert de leverfunctie. Aminozuren bevorderen de eliminatie van nierstenen. Luteïne voorkomt de ontwikkeling van degeneratieve oogziekten. Avocado's hebben een gunstig effect op de gezondheid van de mens:

1. Versterkt het hart.
2. Verlicht gewrichtspijn.
3. Verhoogt de weerstand tegen infecties.

De vruchten zijn gunstig voor mensen die chemotherapie ondergaan en worden ook aanbevolen voor mensen met endocriene aandoeningen en hoge bloeddruk.

Gebruik van fruit in de cosmetica

Avocado-olie, die al door de oude Azteken werd geperst, wordt gewaardeerd om zijn unieke eigenschappen en wordt, net als het vruchtvlees, gebruikt in cosmetica.

Voor haar

Om je haar weer glans en gezondheid te geven, doe je een geschilde avocado en een halve banaan in een blender. Meng het mengsel met 2 eetlepels honing en breng het aan op nat haar.

Voor het lichaam

Om je huid na het douchen of baden te reinigen, kun je een scrub gebruiken. Meng hiervoor een lepel avocadopulp, abrikozenolie en honing. Voeg een druppel etherische olie van limoen of sinaasappel toe en masseer dit zachtjes in je huid.

Voor het gezicht

Om de huid te hydrateren en de elasticiteit te herstellen, maak je een voedend masker. Pureer de vrucht van een tropische boom en meng deze met een eidooier.

Avocado voor gewichtsverlies

Het eten van dit fruit helpt je om af te vallen. De onverzadigde vetten en vezels in het vruchtvlees verminderen de honger en voeren afvalstoffen en gifstoffen af.

Gebruiksregels

Om af te vallen zonder je lichaam te schaden, kun je avocado's het beste 's ochtends eten in plaats van 's avonds. Vervang snoep en gebak door salades en eet fruit op vastendagen.

Selecteer een rijpe vrucht

Druk zachtjes op een avocado als je hem koopt. Als de schil een deukje vormt wanneer je hem aanraakt, is het vruchtvlees rijp. Als er geen verandering optreedt, is de tropische vrucht groen geplukt.

Dagelijkse inname

Hoewel het lichaam mineralen en vitaminen nodig heeft, moet u dit calorierijke product niet te veel eten: één of twee avocado's per dag is voldoende.

Contra-indicaties

De vrucht, schil en bladeren bevatten niet alleen nuttige, maar ook schadelijke stoffen. Het wordt afgeraden voor mensen die gevoelig zijn voor een van de ingrediënten, vatbaar zijn voor allergieën of tijdens verergering van lever- of galblaasaandoeningen.

Overmatige consumptie

Vermijd het eten van grote hoeveelheden fruit. Houd u aan de aanbevolen dosering om maagklachten, huiduitslag en hoofdpijn te voorkomen.

Belangrijk! Te veel eten van dit calorierijke fruit kan leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

Eenvoudige en gezonde recepten

Voor het ontbijt wordt avocado gegeten met brood of verwerkt in een omelet. Voor een stevige maaltijd: klop twee eieren los, meng ze met twee eetlepels geraspte kaas en doe ze in een hete koekenpan ingevet met zonnebloemolie. Breng op smaak met peper en zout. Draai de omelet om, leg er plakjes avocado op en bak tot ze stevig zijn.

Warme sandwich met avocado en tomaat

Een even gezond ontbijt bak je in de oven. Prak het fruit met een vork en doe het in een blender. Snijd het brood in dunne plakjes, besmeer met boter en beleg met avocadopuree. Snijd de tomaat in ringen, leg ze op sandwiches, bestrooi met geraspte kaas en bak in de oven. Dit hartige gerecht zal zowel ouders als kinderen bevallen.

Avocado-bananensandwich

Een gezond ontbijt met brood is in een paar minuten klaar. Dunne sneetjes worden besmeerd met pindakaas of pindakaas en gegarneerd met plakjes banaan. Kinderen zijn dol op deze broodjes.

Zalm- en avocadosalade

Dit voortreffelijke gerecht, perfect voor een feestelijke tafel, heeft een uitstekende smaak en verrast met een slimme combinatie van ingrediënten. Voor één portie van deze salade, neem:

• 200 gram zalmfilet;
• rijst en kaas - elk een half glas;
• 1 avocado;
• citroensap – 40 milliliter;
• groente.

Het rijpe fruit wordt in blokjes gesneden. Gehakte dille wordt gemengd met zachte kaas, op smaak gebracht met peper en zout. Leg de gekookte rijst op een bord met de filetstukjes, avocado en saus, besprenkeld met sap, garneer met plakjes zalm en geraspte kaas en laat 2-3 uur in de koelkast staan.

Kunnen de bladeren en zaden van de plant gebruikt worden?

Van gedroogde avocadopitten Ze maken er een poeder en pasta van om acne te bestrijden en gezichtsontstekingen te verminderen. Om de glans en gezondheid van het haar te herstellen, breng je klisolie met kliszaad aan.

Afkooksels van het poeder worden gebruikt om darmziekten te behandelen, terwijl tincturen worden gebruikt om gewrichtspijn en hoofdpijn te verlichten.

De bladeren van deze tropische boom bevatten veel persine, een stof die gevaarlijk is voor mensen.